Ăn gì để có trái tim khỏe mạnh - Bạn đã biết ?

Tim mạch không khỏe là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh cực kì nguy hiểm đối với sức khỏe mỗi người. Vì vậy, chúng ta nên chăm sóc và bảo vệ nó từ bên trong bằng cách bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tim mạch . 

Chúng ta hãy cố gắng hạn chế thực phẩm có hại cho tim mạch và tăng cường bổ sung những thực phẩm dưới đây để có một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim nhé! 

Hạt Chia: Hạt Chia giàu acid béo omega-3 giúp giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu. Hạt chia được biết đến là thực phẩm tốt nhất cho tim.

Trà xanh:  Trà xanh giàu các chất chống ôxy hóa như polyphenol và catechin giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống bệnh tim.

Các loại hạt: Các loại hạt giàu axit béo omega-3 giúp điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông.

Chocolate đen: Flavonoid có trong chocolate đen giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu. Ăn chocolate đen chứa 60%-70% cacao giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Cá: Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi giàu axit béo omega-3 giúp kiểm soát huyết áp cao, ổn định nhịp tim và giảm nguy cơ suy tim. Cá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim.

Các loại quả mọng: Quả mọng chứa flavonoid và vitamin C giúp hạ huyết áp, giãn mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Khoai tây: Khoai tây và khoai lang đều giàu calo, chất xơ, canxi, các vitamin  như vitamin B6, acid folic. Ăn khoai giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Các loại đậu: Các loại đậu giàu chất xơ giúp giảm lượng LDL cholesterol và rất tốt cho tim.

Súp lơ: Súp lơ giàu vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim

Áp dụng một cách hợp lí và thường xuyên các thực phẩm này trong bữa ăn, tim bạn sẽ dần được bổ sung và chăm sóc bằng các dưỡng chất cực kì có ích. Hãy nhanh chóng áp dụng để sớm có một trái tim khỏe mạnh và giảm thiểu được các bệnh về tim mạch bạn nhé !

Làm trắng da với mặt nạ cà chua cực chất

Hôm nay mình sẽ chia sẻ đến các chị em một phương pháp làm trắng da mặt tự nhiên vô cùng hiệu quả tại nhà bằng mặt nạ cà chua. Cùng khám phá nhé!

>>> Tìm mua ngay: Viên uống Trị nám Sakura HCL White Blossoms [https://www.facebook.com/myphamlamdepsakura/posts/1009236202543803]

Vì đây là 1 phương pháp làm đẹp tự nhiên cho nên nó phù hợp với hầu hết các loại  da của chị em chúng ta. Ngoài công dụng tuyệt vời là làm trắng da thì công thức mặt nạ cà chua này còn giúp chị em loại bỏ mụn đầu đen và mụn sưng đỏ vô cùng hiệu quả nữa đấy nhé.

Cách làm thì vô cùng đơn giản chỉ với những nguyên liệu ngay trong góc bếp trong nhà như cà chua, bột gạo hoặc có thể thay thế bằng bột mì đa dụng. Lấy cà chua xay nhuyễn rồi mang trộn với bột gạo thành một hỗn hợp sền sệt dùng để đắp lên da mặt trước khi đi ngủ hàng ngày.

Cũng nói thêm đây chỉ là kinh nghiệm riêng của mình, ngoài ra sau khi đắp mặt nạ xong các chị nên dùng thêm 1 lớp nước hoa hồng thì sẽ rất tuyệt. Về nước hoa hồng hay toner hoa hồng thì mình có bài hướng dẫn ở bài sau nhé. Còn nếu nhu cầu của các chị em là dưỡng trắng da mặt thì mình xin được đề xuất với các chị sử dụng Viên uống trị nám Sakura.

>>> Chủ đề khác: Liệu viên uống trị nám Sakura HCL có tốt như quảng cáo?

Bí quyết dưỡng da trắng sáng và mịn màng bằng cà chua

Cà chua là loại trái cây không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ , nó xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày nhưng chưa phải ai cũng biết công dụng tuyệt vời của nó trong việc làm trắng và dưỡng da.

Cà chua với phần lớn hàm lượng vitamin A , vitamin E, carotene, chất sắt và đặc biệt có chứa hàm lượng tinh chất chống oxy hóa cao nên có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa một cách đáng kể.

Thông thường, các bạn dùng cà chua làm nước ép hoặc ăn trực tiếp để chăm sóc cơ thể từ bên trong nhưng có thể nhiều người vẫn chưa tận dụng hết khả năng tuyệt vời của cà chua để chăm sóc làn da từ bên ngoài. Dưới đây là các cách dưỡng da bằng cà chua cực kì hiệu quả , các bạn cùng tham khảo nhé!

Cách 1: Cho da mềm mịn 

Chỉ cần cắt 2 lát cà chua, chà lên má theo đường tròn xoắn ốc tronag vòng 15 phút rồi rửa lại với nước lạnh.Các dưỡng chất tươi sẽ thẩm thấu vào da qua những động tác massage giúp da căng mịn. Cách này bạn có thể thực hiện thường xuyên mỗi ngày một lần đều rất tốt cho da.

Cách 2: Tẩy chất bã nhờn

Ép 2 quả cà chua lấy một chén nước cà chua nguyên chất, sau đó nhỏ thêm vài giọt nước chanh. Hỗn hợp nước chanh và nước cà chua vừa có tác dụng làm sạch da mặt vừa có tác dụng se khít lỗ chân lông. Dùng tay vỗ nhẹ lên mặt để da ngấm các vitamin từ chanh và cà chua, sau 10 phút rửa lại với nước ấm. Thực hiện 2 lần/tuần. 

Cách 3: Làm trắng da

Cà chua có tác dụng làm trắng da rất nhanh.

Ép lấy 1 chén nước cà chua, trộn đều với một chén sữa tươi. Dùng bông gòn thấm đẫm hỗn hợp và đắp lên mặt trong vòng 15 phút. Đây là cách làm trắng da rất nhanh.

Sữa có nhiều dưỡng chất cộng thêm các vitamin từ cà chua sẽ nuôi dưỡng da. Thực hiện 2-3 lần/ tuần sẽ cho bạn một làn da sáng mịn.

Lưu ý trong cà chua có tính axit cực nhẹ , có thể bạn sẽ gặp trường hợp cảm giác da hơi bị châm chích nhưng đó là phản ứng cực kì bình thường, an toàn nên các bạn cứ yên tâm áp dụng nhé!

Cách 4: Se khít lỗ chân lông

Lấy 2 quả cà chua bỏ vỏ, bỏ hạt, dầm nhuyễn trộn với một thìa cà phê mật ong. Đảo đều cho hỗn hợp sánh lại, đắp lên mặt trong 20 phút. Đây là loại mặt nạ vừa làm trắng da vừa se khít lỗ chân lông. Cách này cũng rất tốt cho những ai có làn da khô. Mật ong giúp duy trì độ ẩm còn cà chua sẽ giúp da trắng dần lên. Thực hiện 2 lần/ tuần trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ nhé!

Cách 5: Loại bỏ nếp nhắn

Xay nhuyễn 2 quả cà chua, trộn đều với 1 hộp sữa chua không đường, sau đó đắp lên mặt trong vòng 15 phút, chỗ nào có nhiều nếp nhăn như vùng trán, quanh mắt, khóe miệng thì bạn đắp dầy hơn một chút. Nằm thư giãn rồi sửa sạch với nước ấm.

Cách 6: Dưỡng ẩm cho da khô

Những phụ nữ có làn da khô nên dùng mặt nạ cà chua để dưỡng ẩm.

Nghiền nát 1 quả cà chua trộn với 1 thìa nha đam, cho thêm 1 thìa cà phê dầu oliu. Đắp hỗn hợp lên mặt, nằm thư giãn trong 10 phút. Đây là cách dưỡng ẩm rất tốt vào mùa đông. Nha đam chứa những tinh chất dưỡng ẩm tuyệt vời  nên đặc biệt thích hợp với những bạn da khô , các bạn sẽ không còn lo da khô bị nứt nẻ hay bong tróc nữa nhé !

Cách 7: Làm toner nước cà chua

Ép 2 quả cà chua lấy nước, ép nửa quả dứa chín lấy nước. Trộn đều 2 loại với nhau sẽ cho bạn một loại toner tự nhiên hoàn hảo. Các vitamin C có tác dụng làm sạch da, thu nhỏ lỗ chân lông, các vitamin E sẽ giúp da căng mịn.

Cách 8: Trị mụn

Dùng bông trang điểm hoặc bông gòn nhúng vào nước ép cà chua rồi đắp lên mặt. Chất dầu và bụi bẩn ở lỗ chân lông sẽ được gột bỏ, không còn điều kiện cho mụn sinh sôi.

Cách 10:  Cân bằng da dầu

Cà chua có thể cải thiện và cân bằng lượng dầu tiết ra ở vùng da trên khuôn mặt, đặt biệt là vùng chữ T , phần ra dầu nhiều ở các bạn da dầu và hỗn hợp thiên dầu , cà chua chính xác là thứ mà các bạn cần.

Cách 9: Da rám nắng

Nếu bạn đi ngoài trời nắng quá nhiều khiến da bị rám nắng thì cà chua sẽ trị hữu hiệu những vết rám nắng này. Công thức tốt nhất cho làn da bị rám nắng là trộn 2 thìa nước ép cà chua với 4 thìa sữa đã tách bơ. Xoa lên da mặt và rửa lại mặt sau 30 giảm bớt dầu và càng tăng thêm tính đàn hồi cho da.

Biết cách tận dụng được tinh chất tuyệt vời của cà chua , lắng nghe làn da mình cần gì để sử dụng các cách trên một cách hợp lí , cộng thêm một chút chăm chỉ và kiên trì, bạn chắc chắn sẽ sớm có làn da mà mình mong muốn. Hãy nhanh chóng áp dụng và trải nghiệm sự thay đổi của làn da bạn nhé!

Ngã ngửa công thức làm kem trộn từ thuốc tây

Dạo quanh các diễn đàn làm đẹp có thể dễ dàng bắt gặp những chia sẻ của chị em với đủ loại phương pháp làm trắng da tại nhà với mong muốn có được làn da trắng sáng không tì vết. Đáng chú ý nhất trong số đó có cả công thức làm kem trộn bằng thuốc tây để tắm trắng da. Vậy thực hư cách làm đẹp này ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!

>>> Tham khảo thêm: Viên uống Trị nám Sakura HCL White Blossoms [https://www.facebook.com/myphamlamdepsakura/posts/1009236202543803]

Giữa muôn vàn những quảng cáo kem trắng da hay kem trộn tắm trắng và thuốc kích trắng da chị em còn truyền tai nhau một công thức làm kem trộn bằng thuốc tây có khả năng giúp làn da của chị em trắng hồng mịn màng như Ngọc Trinh mà chỉ tốn có vài chục nghìn.

Chẳng ai biết ai hay chuyên gia nào đã chế tạo ra công thức kem trộn có 1 không 2 này nhưng chị em thì cứ răm rắp tin theo và sẵn sàng thực hiện. Thậm chí có chị em còn hào hứng chụp cả hình ảnh trước và sau khi thực hiện chia sẻ trên mạng xã hội.

Công thức kem trộn này khá đơn giản với các loại thuốc như 1 lọ Tragala, 2 viên Aspirin P/H8, 1 viên Vitamin E, 1 hộp kem sâm, 1 viên 3B, 1 ống Bidizym (Vitamin B tổng hợp). Đem trộn tất cả các loại thuốc lại với nhau sẽ tạo thành một loại kem làm trắng da cấp tốc.

>>> Tìm hiểu thêm: Viên uống trắng da trị nám Sakura HCL mua ở đâu?

Cách sử dụng loại kem này cũng vô cùng đơn giản bạn chỉ cần dùng để tắm thường xuyên như sữa tắm thông thường là sẽ có một làn da mơ ước. Nhiều người ham làm đẹp giá rẻ nhắm mắt đưa chân tin tưởng làm theo hớn hở vì thấy da có trắng lên thật tuy nhiên có ko ít người đã phải đối mặt với những nguy cơ tiềm ẩn cho da.

Do đó, bạn có thể sử dụng viên uống trắng da Sakura HCL như một phương pháp làm trắng da tại nhà hiệu quả và an toàn.

>>> Xem ngay nhé: Review người dùng về viên uống trị nám Sakura HCL

Trang điểm cho nàng công sở với kem sakura cc cream

Đối với các chị em phụ nữ có những sở thích làm đẹp, tiệc tùng, vui chơi, chắc hẳn chị em nào cũng muốn mình phải thật đẹp, thật xinh khi xuất hiện trước đám đông chứ nhỉ? Thế nên không biết có chị em nào đã chuẩn bị sẵn bài tủ cho riêng mình để tiến hành trang điểm mỗi khi có các cuộc vui chưa?

Cùng theo dõi ngay nhé:

Điều quan trọng đầu tiên sẽ là đi sâu vào vấn đề nếu các bạn muốn có một làn da, một khuôn mặt thật mịn màng, mềm mại, vô cùng tự nhiên thì mình nghĩ, dòng sản phẩm kem dưỡng da trang điểm Sakura CC Cream sẽ thích hợp hơn cả đối với làn da của bạn.

Tiếp theo các bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt chuyên dụng để làm sạch cho khuôn mặt của mình trước khi trang điểm. Sử dụng dòng kem sakura cc cream để có thể tạo nên một lớp nền hoàn hảo cho làn da của mình, vừa sáng màu, lại đảm bảo sự an toàn cho làn da. Với tông màu sáng của mình, kem che khuyết điểm sakura cc cream sẽ giúp cho làn da của bạn vừa sáng màu hơn, lại trông rất tự nhiên nữa.

Ngoài ra, nó còn có tác dụng che mờ những khuyết điểm trên làn da của bạn, như những đốm mụn đỏ, những quầng thâm trên mắt. Ngay sau đó hãy sử dụng thêm một lớp phấn má hồng nữa để tạo nên những đường nét góc cạnh hoặc làm nó thêm nổi bật trên khuôn mặt của mình các bạn nhé.

>>> Bạn muốn tìm hiểu thêm về dòng sản phẩm này, tham khảo tại: kem trang điểm sakura [https://www.youtube.com/watch?v=Hah_SLdbjNs]

5 điều chị em kính cận nên chú ý khi trang điểm

Ai bảo đeo kính thì ko cần trang điểm và ko phải ai cũng biết trang điểm đúng cách. Những lưu ý khi trang điểm cho nàng kính cận trong bài viết dưới đây sẽ là những lời khuyên bổ ích cho bạn.

- Trang điểm cho mí mắt trên đậm và cuốn hút:

Một đôi mắt khói hay mắt mèo là lựa chọn rất phù hợp với những cô nàng thường xuyên phải đeo kính nhé. Do đó, khi trang điểm bạn nên nhấn vào phần mắt thật ấn tượng với mí mắt trên là màu mắt đậm bằng một lớp lót dày để làm nổi bật lên đôi mắt của bạn.

- Không nên gắn mi giả:

Việc gắn mi giả mà đeo kính không chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu mà còn tạo cảm giác lông mi ko được tự nhiên. Do đó, bạn có thể chuốt mascara dày hơn một chút mà lông mi vẫn cong, dày và thu hút.

- Sử dụng kem che khuyết điểm:

Du đeo kính hay không thì bẹn không nên bỏ qua kem che khuyết điểm. Kem trang điểm sakura là lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp này để che đi những quầng thâm dưới mắt và nếp nhăn.

- Loại bớt kem, phấn dư thừa:

Để có một lớp trang điểm tự nhiên thì chị em nên dùng miếng bọt biển hoặc bông trang điểm để lấy bớt đi lượng kem và phấn dư thừa trên dọc sống mũi, gò má và toàn bộ khuôn mặt.

- Không nên bỏ bê lông mày:

Tuy đôi kính có thể che mất đi 1 phần lông mày của bạn, thế nhưng để làm cho lông mày của bạn nổi bật bạn nên tạo dáng cho lông mày sau đó dùng bàn chải lông mày nhẹ nhàng chải từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên và dùng bút chì kẻ lông mày đậm và rõ nét hơn.

>>> Chủ đề nên xem: Nóng hổi: Kem dưỡng da trang điểm Sakura CC Cream cho chị em

>>> Sản phẩm: kem che khuyết điểm sakura cc cream [https://www.facebook.com/myphamlamdepsakura/posts/1006114202856003]

Top 5 xu hướng trang điểm trong hè này

Cùng điểm qua 5 xu hướng trang điểm hợp nhất với mùa hè 2017 được hàng loạt phái đẹp yêu thích nhé.

Cập nhật những xu hướng làm đẹp cũng chính là cách phái đẹp có thêm cơ hội để được chiều chuộng bản thân. Nếu chị em là tín đồ làm đẹp thì đừng quên cập nhật những xu hướng trang điểm hot trong mùa hè 2017 được hàng loạt hot girl và hot face lăng xê nhé!

1. Lông mày tự nhiên:

Giờ đây các cô nàng ko còn thích thú với lông mày đậm luôn khiến nữ chủ nhân trở nên sắc sảo và thậm chí là già hơn tuổi nữa. Thay vào đó các tín đồ làm đẹp lại chuộng dáng chân mày mềm mại và tự nhiên với màu sắc đậm nhạt phù hợp với da và màu tóc làm tăng nét nữ tính của bản thân.

2. Trang điểm kiểu highlight:

Khuôn mặt sau khi trang điểm, nếu muốn trở nên sắc sảo và nổi bật những ưu điểm mà chỉ cần dùng kem che khuyết điểm sakura cc cream và phấn phủ thì vẫn chưa đủ. Để trở nên khác biệt thì chị em rất chuộng việc tạo highlight cho khuôn mặt của mình bắt sáng được lung linh hơn.

3. Tone đỏ ngả nâu siêu hot:

Thời gian này nếu dạo 1 vòng quanh Instagram hoặc FB của những cô nàng mê làm đẹp bạn sẽ ko khó bắt gặp những bức ảnh selfie cực long lanh với kiểu makeup môi, má và mát tone đỏ nâu vô cùng cuốn hút.

4. Mascara và Eyeliner nổi bật:

Hãy quên màu mắt khói đi, vì giờ đây kiểu chuốt mi dày cong kết hợp nhấn nhá vào đường eyeliner đang được các nàng theo đuổi đấy. Trông lung linh mà ko hề mất đi sự gợi cảm và cuốn hút đâu nhé.

5. Tóc xoăn đuôi ngựa buộc trễ:

Vẫn luôn là 1 trong nững kiểu tóc được yêu thích nhất nhưng sau 1 thời gian dài bị lãng quên bởi các kiểu tóc cầu kỳ thì mùa hè năm nay tóc xoăn đuôi ngựa buộc trể đã thực sự quay trở lại và lợi hại gấp đôi rồi đó.

>>> Tham khảo liền: kem trang điểm sakura [https://www.youtube.com/watch?v=Hah_SLdbjNs]

>>> Xem ngay: kem dưỡng da trang điểm Sakura CC Cream

Khi nào ta không nên uống cà phê?

Vì khi đó, caffeine trong cà phê sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn đối với cơ thể, như tim đập nhanh, gây mệt và tăng cảm giác lo âu đối với người sử dụng.

Thành phần chủ yếu của cà phê là cafein. Cafein có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, làm gia tăng các hoạt động thể chất có liên quan đến hệ thần kinh như hoạt động trí não, gia tăng trạng thái thức tỉnh, gia tăng hoạt động tư duy, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng hoạt động của cơ bắp… Qua đó, nó có tác dụng làm tăng sự hưng phấn tinh thần, tăng sự tập trung trí óc và hiệu quả làm việc.
Có không ít nghiên cứu chỉ ra rằng, những người uống cà phê ít có nguy hơn mắc các bệnh nguy hiểm hơn những người không uống. Và những người này thường chọn cách uống một tách cà phê vào mỗi buổi sáng. Tuy nhiên, khi uống cà phê bạn phải chọn thời điểm để không hại sức khoẻ.
Thời điểm không nên uống cà phê
Khi cà phê còn quá nóng: Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay khi vừa pha xong, lúc vẫn còn rất nóng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, tiêu thụ đồ uống nóng trên 65 độ C có thể tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản. Thông thường, các nhà hàng đều phục vụ cà phê ở nhiệt độ từ 63-79 độ C, nếu bạn pha cà phê ở nhà cũng sử dụng nước nóng tới 85 độ C. Vì vậy, hãy cố gắng chờ khoảng 5 phút, nhiệt độ cà phê lúc này sẽ ở mức an toàn dưới 65 độ C.
Khi bạn đang lo lắng, căng thẳng: Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng, tâm trạng không tốt, cà phê có thể làm tình trạng này tồi tệ hơn. Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích lên hệ thần kinh, sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mệt mỏi, rối loạn nhận thức.
Thiếu ngủ: Nhiều người cho rằng cà phê là giải pháp tự nhiên giúp bạn tỉnh táo hơn khi buồn ngủ. Nhưng một nghiên cứu mới đây cho thấy caffeine sẽ không có tác dụng như vậy nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày trong 3 đêm liên tục. Thiếu ngủ gây suy giảm đáng kể trong hoạt động nhận thức và caffeine không thể cải thiện được tình trạng này dù bạn uống nhiều.

Nguy cơ trầm cảm đến từ thói quen ăn uống các loại thực phẩm sau

Các loại bánh kẹo

Bánh ngọt, kem và chocolate sữa đóng hộp chứa rất nhiều đường tinh luyện.

Lượng đường này sẽ lập tức gây nên tình trạng sugar rush – khi đường trong máu tăng vọt và khiến bạn hưng phấn, bồn chồn không kiểm soát.

Song chỉ một thời gian ngắn sau đó, bạn sẽ có cảm giác chán nản và còn có cảm giác mất năng lượng, mệt mỏi hơn lúc trước.

Cafe

Hiện tượng này cũng xảy ra khi bạn uống cafe. Lượng caffeine đem lại cảm giác hung phấn tức thời nhưng nó dễ dẫn đến cảm giac lo lắng, trằn trọc và cuối cùng là chứng khó ngủ về đêm.

Lời khuyên cho bạn là hãy uống cafe vào sáng sớm thay vì trong ngày và mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 3 tách café thôi nhé!

Món ăn vặt chiên rán

Cảm giác béo ngậy và ròn rụm từ các món chiên rán như cá viên, bò viên, phô mai que, khoai tây chiên… biến nó thành món ăn giữa buổi được yêu thích.

Chúng ta thậm chí có xu hướng ăn thực phẩm rán chỉ vì vui miệng dù hoàn toàn không đói.

Nạp quá nhiều những loại thực phẩm này không chỉ khiến vòng eo bạn bị đe dọa, mà lượng chất béo chuyển hóa và calo quá cao trong chúng cũng làm tăng nguy cơ lo lắng và trầm cảm.

Tinh bột


Chúng ta đều ăn tinh bột hàng ngày, lợi ích của tinh bột đối với cơ thể là không thể bàn cãi, nhưng mọi chuyện sẽ trở nên tồi tệ khi bạn bị chứng nghiện tinh bột.

Đó là khi bạn luôn ăn cơm trong mọi bữa ăn hoặc ăn quá nhiều cơm so với thức ăn. Lúc này nồng độ đường trong máu cũng tăng vọt và nguy cơ trầm cảm cũng tăng lên.

Bạn nên tập thói quen kết hợp nhiều loại tinh bột trong ngày và có 1 bữa ăn không tinh bột – ví dụ như bữa tối chẳng hạn!

Thực phẩm mặn, nhiều canxi và natri

Các loại thực phẩm có lượng natri cao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch. Chúng bao gồm món ăn chứa nhiều muối, cá biển và xương động vật.

Dù các khoáng chất này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn, bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng. Hãy ăn mặn vừa đủ và dùng tối đa 2-3 bữa cá một tuần thôi nhé!